こんにちは！
沖縄市高原、美東中近く
ヘルシー耳ツボダイエットと無痛整体の専門店
ゆらり整体
健康管理士一般指導員・基礎医学士
ダイエットカウンセラーのキナ ヨシカズです
今日もブログへ訪問いただきありがとうございます。
皆さん、カロリーて何？と聞かれてわかります？
少し調べてみました。（ＴＡＮＩＴＡから）
カロリーとは、エネルギーの単位です。
1リットルの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーが1Ｋcalです。
電化製品が動くために電気エネルギーが必要なのと同じで
人間も生きていく為に常にエネルギーが必要です。
人間のエネルギー源は、ご存知の通り「食料」になります。
なので、単純に100Ｋcalのエネルギーを持つ食べ物を食べても
100Ｋcalを消費する運動をすれば、
食べた分のエネルギーは消費され体の中には残らないことになります。
（実際にはそんなに単純ではないですけどね）
しかし、食べたエネルギーを全て消費しきれずエネルギーが余って
残った場合、そのエネルギーは「脂肪」に変えられて体に貯蔵されます(;O;)
では、体内に貯蔵された脂肪1㎏を消費するには
どれだけのカロリーが必要かと言うと
脂肪は1グラム9Kcalですが、脂肪細胞の2割は水分で8割はあぶらの塊です
これを踏まえて計算すると脂肪1㎏消費するのに必要なエネルギーは
9Kcal×1,000g×80％＝約7,200Kcalです。
（体脂肪1㎏の模型です。結構大きいですよね）
つまり、1ヶ月で1㎏の脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは
7,200Kcl÷30日＝240Kcalで1日240Kcalになります。
毎日240Kcal分のエネルギーを多く消費するか
取るのを抑えれば、1ヶ月で1㎏の脂肪が落とせる計算です。
（あくまで単純計算です。）
ちなみに240Kcalは「どら焼き1個」「発泡酒500ml1本」「生ビール中ジョッキ2杯」です。
これを運動で消費しようと思うと
ビール1～2杯飲んだらウォーキング約50分しないといけません。
結構ハードですよね。
運動は必要だと思いますが体脂肪を落とそうと思うと
やっぱり難しいですよね。
頑張って7,200Kcalを消費しても、減らせる脂肪が1㎏だと
数字的にみるとあまり変化がない様に感じますが、見た目は大きく変わります。
脂肪は密度が低く重さのわりに体積が大きいため
身近なものでは、500mlペットボトル2本分とヤク〇ト3.5本分になります。
体脂肪1㎏落とすだけでこれだけのものが体からなくなるので
重さ以上に見た目はスリムに見えます。
ゆらり整体のヘルシー耳ツボダイエットは
体重を落とすことはもちろんですが
このいらない体脂肪を落として見た目もキレイに
健康的にダイエットしていきます。
もちろん、無理な運動・極端な食事制限はいたしません。
ダイエットは体重が落ちて終わりということではありません。
体脂肪をキッチリと落として
それをキープしていくことがとっても大事になってきます。
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