こんにちは。

ゆらり整体、副院長の喜納善和です。

先月－19.9㎏達成して卒業された

Y様から卒業後の1ヶ月検診（無料）

に来られて嬉しいお手紙を頂きました。

また、体重もさらに－0.5㎏落としてて

トータル－20.4㎏減

すごいです(;O;)

Y様からのお手紙です。

以前より 気人なっていた

「ゆらり整体」に

通うようになったのは夫の勧めでした。

50代に入ると色々な数値が上がってくるし

まずは試しに通ってみたら？と。

実際体重が3ケタになった事もあって

内心では心配していたので

おためし体験を受けました。

昔耳ツボはやってみた事あって

あまり効果無かったのですが

話を色々聞いて1番気になったというか驚いたのが

私が「10㎏....落ちますかねぇ」

という質問に対して

幸子先生がすごくあっさりと

「大丈夫ですよー♬落ちますよ」

と即答した事でした。

（なんだこの自信は・・・）と思ったのと

同時に任せてみたい。と感じたのを覚えています。

食べる事が生きがいだったので

量を減らされるのは最初すごく不安でしたが

食べ合わせやタイミング等

色々と勉強になり

人生ガラッと変わりました❕

しかもお2人がすごくはげまし

ほめてくれるのでとても心強く頑張る事が出来ました❕

最終的に20㎏落とす事が出来て感謝しかないです❕❕

ずっとこの状態を守り

健康で頑張ります❕❕

ありがとうございました❕❕

Y様、嬉しいお手紙ありがとうございます。

Y様のビフォーアフター写真です。

今回

体重　96.5㎏➔76.1㎏　－20.4㎏

ウェスト　105㎝➔85㎝　－20㎝

体脂肪量　44.4㎏➔26.2㎏　－18.2㎏

体脂肪率　46.0％➔34.4％　－11.6％

今回、卒業後一ヶ月たって

更に体重・ウェスト・体脂肪

すべて落ちてました。

Y様、すごいです。

来月も楽しみにしています。

ゆらり整体、ヘルシー耳ツボダイエットは

卒業後のサポートもしっかりとフォローします。

なので、卒業後も安心です。

今年こそは絶対瘦せたい。

でもどうしていいか分からない(;'∀')

そういうあなた

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ほんとに痩せたいあなたの

お問合せ、おまちしてます。

こんにちは、健康管理士の喜納です。

暑くなったり、寒くなったりと

寒暖差があり、

体調をキープするのが難しくなってますよね。

特に女性ではむくみを気にする方が

今回はむくみを改善するキーポイントとなる

リンバの仕組みと働きを、お話しします。

むくみを改善しくみとサヨナラしましょう。

リンパのしくみと働き

リンバ管は血管と同じように

体内に張り巡らされている細い管です。

血管が血液や酸素などを運ぶ「上水道」だとしたら

リンバ管は肺肪や老廃物を運ぶ「下水道」のような役割。

そのリンバの流れが悪くなると

体液が組織にたまりむくんでしまいます。

リンパの3つの役割

リンパには大きく分けると3つの役割があります！！

①余分な水分や老廃物の回収

リンパ液は、体の中の脂肪の運搬や

組織液に混ざっている傷ついた細胞

がん細胞、ウィルスや

雑菌などの異物も集めて運搬します。

②老廃物のろ過機能

リンパ液は不要な老廃物をろ過して

体内の体液をクリーンにする

重要なシステムでもあります。

③免疫機能

リンパ節は雑菌などを退治し

健康な体を維持する老廃物を殺菌濾し取って

全身に回らないようにフィルターの機能があります。

食事

体内の水分の濃度は

私達が食べたりしたものによって変わるので

リンパを滞らせないように食事にも

気をつけなけれぱいけません。

4つポイントを確認していきましょう

①ナトリウムとカリウムのバランスに注意

ナトリウムを多く含む食べ物

漬物・梅干しなど

ナトリウムの1日の摂取量(成人)

男性8、0ｇ/日未満　女性7、.0ｇ/日未満

リンパ液は、体の中の脂肪の運激や組織液に混

カリウムを多く含む食べ物
・人参・かぼちゃ・リンゴなど

カリウムの一日の摂取量（成人）

男性2500㎎/日　女性2000㎎/日

②タンバク質(アルブミン)をしっかり取る

タンパク質を多く含む食べ物

納豆.卵・チーズなど

③ビタミンB1の摂取で代謝を促す！！

ビタミンB1を多く含む食べ物

豚肉・レバー・大豆など

④水分補給で体の余分なものを排出!

どうですか？そんなに難しいことじゃないですよね。

一日の食事を少し見直すだけでも改善できると思います。

こんにちは！

ヘルシー耳ツボダイエットと無痛整体のお店

ゆらり整体の喜納です。

今年の沖縄はなんか内地ほどではないにしろ

朝晩は変に冷えますよね。

そこで、以前グループで発行していた

みみぐくる便りを紹介します。

少し長いですが、読んでみてください。

ようやく寒さもやわらいで

固まった体もホッとほぐれる春。

でも春冷えは大敵です。

実は一日の気温差は冬よりも

大きいのです。

体がバランスを崩さないように

きちんと対策を取りましょう

そうすることで

厳しい夏の暑さに対応出来る

基礎代謝が整えられます。

今回は冷え予防のポイントを

紹介します。

どうして春に冷えると夏の暑さに弱くなるの?

三寒四温という表現があります。

これは、三日ほど寒い日が続いたら

四日ほど温かくなり

春の間にこうやって寒さと暑さを繰り返しながら

気温がだんだんと上がって行く様子を表していて

この間に冬仕様になっていた体の機能が

夏に向けて少しずつ調整を始めます。

いきなり暑くなったり寒くなったりするのでは

体は疲れてしまいますから

「慣らし」の期間のようなものですね。

春のうちに体を冷やすと「慣らし」がうまく行かずに

基礎代謝が落ちてしまい

基礎代謝が落ちると夏の高い温度に対応できにくくなり

それで、暑さに弱くなってしまうというわけです。

春の冷えを予防して代謝を整えるポイント

1:足首、ふくらはぎを重点的に温める
体温をキープするのに良いポイントは足首なので

レッグウォーマーや靴下を履いて

温めるようにしてください。

仕事柄、レッグウォーマーや靴下が

履けない服装をしなければならない。

そんな時には、休憩中や帰宅後、入浴中、就寝前など

合間を見てふくらはぎを揉むようにしましょう。

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど

血のめぐりを助ける大事な場所です。

ここをしっかり揉むことで

停滞した血を上半身に戻して体温を上げることが出来ます。

2:いつもの生活+「ちょこっと運動」
運動と言っても、軽い動きで良いのです。

例えば、デスクワークなら

机の下で膝から下を時々上げ下ろしす。

キッチンに立っているなら、かかとの上げ下ろしを繰り返す。

こんな簡単なことでいいのです。

筋肉が動けば血が流れ、体温をキープすることが出来ます。

3:たんぱく質をきちんと摂る

もちろん、バランスの良い食事と摂ることです。

食物エネルギーから75%以上が熱となります。

筋肉がつくだけでなく

たんぱく質を消化するときに熱を生む効果もあります。

4:一日に最低1。5リットル以上の水分を飲む

一日に適量の水を飲むことで冷え改善&代謝アップに。

だだし、必ず白湯か常温で飲みましょう。

5:半身浴や入浴を毎日行う

お風呂がめんどくさくてシャワーで済ませたりしていませんか?

疲れた時ほど体は固まってしまっています。

全身をほぐすこともまた代謝を促すために大事なポイントです。

疲れている時ほど湯舟に浸かりましょう。

胸から下だけ浸かる半身裕でも

疲れをほぐして血行を良くする効果は絶大です。

下半身に溜まった春の冷えを追い出すつもりで

1日の終わりにはゆっくりとお湯に浸かる習慣をつけて

来る夏の暑さを迎え撃ちましょう。

こんにちは！

ゆらり整体　副院長の喜納善和です。

今回も悩みに悩んでご来店されたM様

3ヶ月で目標達成されました。

3ヶ月の結果です。

149㎝　62歳　女性

ビフォーアフターの写真

またまたお腹周りがペッタンコ(^^♪

ひと回り小さくなってます(^^)v

嬉しいお手紙も頂きました。

3ヶ月で目標体重まで おとせることができたのは
先生方の的確な 食事摂取の仕方のアドバイス
のおかげです。ありがとうございます。
頑張っても頑張っても なかなかやせることがで
きずにいたときに ゆらり整体のチラシが目にとま
りました。それでも半信半疑で1ヵ月ぐらいは
考え悩みましたが、「しないで後悔するよりは、電
話してみよう」と行動した結果が一5Kgです。
今は、年々増えていくばかりだった体重のストレスから
開放されて ハッピーです。
これからも教えて頂いた 食事の仕方を実践して
この体重を維持していきます。
本当にありがとうございます。
2022.4・28卒菜M様

M様、嬉しいお手紙、ありがとうございます。

これからも落とした体重をキープして

人生を楽しんでください！！

最近

ゆらり整体のヘルシー耳ツボダイエットは

60代以上の方々が増えてます。

人生100歳時代

まだまだ楽しく健康で長生きしたいですね。

私も痩せたい

60代だけど大丈夫？

全然大丈夫です。

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ゆらり整体は

瘦せたいあなたのご連絡をお待ちしてます。

159㎝　46歳　女性

仕事などいろんなストレスの多いM様

そのためか、毎日の晩酌が日課に

しかし、ゆらり整体で

お酒の飲み方と食べ合わせをお教えし

実践してくれたM様

こんなに変わりました

ビフォーアフターの写真です。

ヘルシー耳ツボダイエットは

本当にお腹周りがなくなります。

姿勢もよくわかりますよね。

少し角度が違いますが

とってもスッキリしました。

体重76.9kg→66.7kg　－10.2kg

ウェスト103㎝→91㎝　－12㎝

体脂肪量36.6kg→27.7kg　－8.9kg

M様、すごいです。

目標達成までもう少し頑張りましょう‼

ゆらり整体のヘルシー耳ツボダイエットは

極端な食事制限や激しい運動はありません。

もちろん、多少の頑張りは必要ですが

無理なくできる

食べヤセダイエットです。

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人生最後のダイエットを

ゆらり整体のヘルシー耳ツボダイエットで！！

150㎝　61歳　女性　K様

仕事を退職してから

一年で体重が増えて

体が重いと感じるようになり

腹部を隠す服ばかりを選んでいたK様

これだはダメだとチラシを見て

ゆらり整体のヘルシー耳ツボダイエットを

体験にご来店されました。

カウンセリングをうけて

これなら健康的に痩せられると思ったK様

早速－6kgを目指して

ゆらり整体のヘルシー耳ツボダイエットをスタート

結果から

ビフォーアフター写真です。

お腹周りがなくなり姿勢もよくなってます

正面も瘦せたのがよくわかりますよね。

太ももの間に隙間が出来てます。

K様から嬉しい感謝のお手紙です。

60キで定年を迎えるまでずっとフルタイムで
働いてきて仕事家事育児に必死で他のお母さん達
と同じように私も自令の事は後回しの事が多かったです
今までのストレスの多い不規則な生活、バランスの悪い
食生活からくる たるんだ自分の体形をどうにか
したくてちゃんとしたダイエットはやった事はないの
ですが.新聞のイランにゆらり整体の案内を見つけ
すごく気になって.まずは体験でもと思いました
食事療法と耳つぼダイエット 私にはすごく
合っていたと思います.喜納先生お二人の親切で
わかりやすい丁寧な指導で健康的にスッキリ
痩せたいという目標を期間内に そ以上に
達成する事が出来て、1番気としていたお腹回りも
すっきりし体調もすごくいいです。
とてもうれしくて感謝です、こんからは
おしゃんも楽しみです、ピイピチの服もすっと
着れるようになりました

やりたい事も少しずつチャレンジして行行きたいと

思います、気持ちも前句きに切りまし。
本当にお世話になりありがとうございました。

K様、嬉しいお言葉

こちらこそ、ありがとうございます。

60代のK様でも目標達成できました。

ゆらり整体のヘルシー耳ツボダイエットは

年齢に関係なく

どなたでも可能な健康ダイエットです。

気になる方

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ゆらり整体のヘルシー耳ツボダイエットで

健康的に痩せて

ウィルスにも負けない

健康的な体にしましょう。

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耳つぼダイエット先生の資格が

沖縄県沖縄市で取得できます。（1DAY取得セミナー）

南部・北部の方でも参加可能です。（要予約）

離島・県外の方は出張スクールも受け付けます。

日時　2022.5.25　10時～17時

場所　沖縄市　ゆらり整体

費用　98,780円（税込み）

1DAY取得後は毎月の勉強会に参加可能

開業、開業後のサポートも

心をこめてしっかりとサポートします。

今こそ手に職、自立開業へ！！

ゆらり整体

沖縄県沖縄市高原7-9-3コーポタカラ1F

美東中近く

ご予約方法は

①☎　098-938-0672

②LINE　＠ｂｒｘ4781ｃ

のいずれかでお願いします。

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ホームページは下記をクリック

ゆらり整体ホームページ

こんにちは！

ゆらり整体　副院長の喜納善和です。

今回ゆらり整体ヘルシー耳ツボダイエットで

久しぶりに男性が－8.2kgを達成して卒業されました。

172㎝　68歳　男性　N様

ビフォーアフター写真です。

お腹周りが減って、姿勢もよくなってます。

体重85.3ｋｇ➔77.1ｋｇ　ー8.2ｋｇ
ウエスト102ｃｍ➔87ｃｍ　ー15ｃｍ
体脂肪量25.3ｋｇ➔19.4ｋｇ　ー5.9ｋｇ
体脂肪率29.7％➔25.2％　－4.5％

三ヶ月の結果です。すごくないですか。

満面の笑みでの卒業でした。

N様は元々ウォーキングが好きで

毎日一万歩は歩いていたそうです。

しかし、一向に体重、特にお腹周りが減らないと

いう事でゆらり整体にご来院されました。

最初は「耳つぼで落ちるの？」と

不安がってましたが

3ヶ月で納得される結果がでました。

ゆらり整体のヘルシー耳ツボダイエットは

食生活を改善しながらの

食べヤセダイエットです。

無理なく目標を設定し

目標にむけて二人三脚でいきます。

どうしても自己流ダイエットで

なかなか痩せないというあなた

ぜひ一度

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本気で瘦せたいあなたの

お問い合わせをお待ちしております。

みなさん、こんにちは♪

ゆらり整体の副院長の喜納善和です

新年あけましておめでとうございます。

旧年中は大変お世話になりました。

2022年もゆらり整体をよろしくお願いいたします。

1月4日から元気に営業してます。