こんにちは。
ゆらり整体、副院長の喜納善和です。
今日はダイエット中の
おやつの食べ方です。
いくらダイエット中
だからと言って
全くおやつを食べないって
できますか？
難しいですよね
以前ゆらり整体にいらした
お客様で
極端な糖質制限を
パーソナルトレーナーに
2ヶ月で
－7kg落ちたそうです。
するとトレーナーから
「目標達成したから
大好きなケーキを食べてもいいよ」
と言われて
早速食べたそうですが
一口食べた瞬間
頭の中で何かが
ぱっか～んと
なったそうです。
すると
手が止まらず
一気に5個ぐらい食べたそうです。
それからも我慢ができずに
結局
1ヶ月でなんと
+10kg
のリバウンドを
してしまったそうです。
恐ろしいですよね
我慢、我慢の
ダイエットをすると
結局
我慢には限界があるので
爆発しちゃいます。
ではどうするか？
もちろんダイエットなので
しょっちゅう間食は
いけないですが
食べる時間を
気を付ければ
案外、大丈夫です。
ではいつがいいかですが
昼食後に食べると
血糖値の上昇を
抑えるので
太りにくいです。
一番最適なのが
15時の時間です。
よく、おやつの時間といいますが
これは理にかなっていて
15時から16時の間が
身体の中で
糖を脂肪に変える
「ビーマールワン」
というホルモンが
少なく出ます。
15時に例えばケーキを
一個食べても
半分はなかったことになります。
すごくないですか？
どうせなら一個食べたいですよね。
ただこの
「ビーマールワン」
というホルモンですが
16時以降
ドンドン増えていきます。
20時以降になると
約20倍になります。
同じケーキを一個
この時間に食べると
なんと
一個しか食べてないのに
20個食べたのと
同じことになります
恐ろしいですよね。
15時に食べたら
吸収は半分
20時以降だと
20個
どちらがいいか
解りますよね
もちろん食べ過ぎは
よくないですが
我慢しすぎるのも
よくないです。
最適な時間に食べれば
おやつもそんなに
怖くないです。
時間を守って
美味しく食べましょう
ゆらり整体の
ヘルシー耳ツボダイエットは
ただ痩せるだけでなく
健康的なダイエットを提供します。
ダイエットは
痩せることはもちろんですが
ダイエットしていく過程がとても大事です。
とっても頑張って10kg痩せても
リバウンドしては意味がありませんnamida
ゆらり整体の耳つぼダイエットは
あなたの生活習慣にあわせて
最適で継続できる
リバウンドしずらいダイエットですheart2
また、院長、副院長は
健康管理士一般指導員
基礎医学士
ダイエットマスターなど
痩せることに関する
プロフェッショナルの
資格を持ってます。
健康を害するような
無茶なダイエットはしません。
また
日本痩身医学協会の
ヘルシー耳ツボダイエットは
国際肥満学会で発表され
海外メディアにも大きく取り上げられ
日本でもヤフーニュースに載った
学会でも認められた
ダイエット法です(^^♪
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